CD60

Assalammualaikum wbt..

harini tepat cd60 T_T. last BFN hari jumaat lepas, 10/10/14, time cd56. i dont feel preggy jugak..af apetah lagi.. ok maknanya selama ni period bergantung pd duphaston je. last time buat atkins (sblm raya haji) dpt la turun dari 64kg ke 59kg. but ya lepas raya makan bagai nk rak! nk diet balik dah kelautttt...tp swimming tetap swimming. skrg sekurang2nya saya swimming 3 kali seminggu. but kalau larat 5 kali seminggu..tp mmg flat la setiap hari..huhu..ok teruskan usaha asma'!.. about my period, rase nk jumpe doc lg 10 hari xperiod..means dlm cd70 cmtu..lama2 xperiod nnt doc adilah marah! huu..pcos really mess up my period. hurm...

but selain swimming, asma skrg tgh mkn:

1. pati delima- rasa sgt manis n masam! takut kekdg nk mkn..kang bertambah teruk kadar gula dlm darahku...mkn mlm sblm tido
2. madu+apple vinegar-ni hubby beli kat genting. die dah campur sekali.. ok la dr kena mkn apple vinegar je kan..masammmmmm..bila ade madu tu bole la telan sikit.. ni makan pagi sblm bekfas
3. multivitamin blackmore 1 biji kali sehari pagi
4. fish oil blackmore 1 biji 2 kali sehari, pagi n ptg
5. habbatussauda' currently mkn brand halagel sebab die ade packing 120 biji/botol..beli ngn member dpt harga rm55..ni mkn 2 biji 2 kali sehari, pg n ptg
6. 2 biji telur half cook setiap pagi.
7. chia seed - ok ni x consisten..asyik lupe je nk mkn..mungkin sbb kedudukan die kat peti sejuk..

well..now im having a very bad habit! sblm ni asma xpenah suke minum nescafe or kopi..but lately sedap gile both of them ok! hari2 mesti pekena 1 kali..huaaaa..caffein is not good for ttcian kan..tp sedappppp...huhu...

tertanya2 kenapa la lambat sgt period ni..mungkin sbb last 5 cycle sblm ni induce by duphaston kot..hurmm...tp cycle ni pelik..time cd18-cd20 tu cramp gile perut mcm nk period. tp pastu xde pape dah. but cycle ni xjumpe langsung egg white. bbt lagi la kelaut sampai malas nk ambik dah.. Ya Allah jika ada nyawa dalam rahimku Kau peliharalah, Jika tidak, Kau turunkanlah darahku itu. amin

btw semalam baru abes 'dose' sireh yg mak bidan tu suro makan..actually terskip 1 hari xmakan! haha..ok bergantung lah, kalau berkesan alhamdulillah, klu xpun, xpe kite usaha kan., Allah yg tentukan.

last week pegi lagi akupuntur. doc still wat kat point yg sama. doc cite last 2 weeks ade couple ni amik ubat homeopati shj dr die tanpa akupuntur. couple ni dr johor dtg semata2 nk jumpe die. lepas 2 minggu mkn, terus lekat..rezeki kan..alhamdulillah. lepas wat akupuntur tu cramp2 perut..hurm...

ok itu shj perkembangan asma. doakan asma period/ade baby dlm perut..org kate selagi xperiod selagi tu ade harapan lagi kan..ok..hope is where i hold on too.. and to Allah i give my greatest hope.

May Allah bless.

Makanan Tambahan untuk hamil aka Supplement

Assalammualaikum wbt...

walau kita makan 3-5 kali sehari tapi xsemestinya apa yang kita makan itu cukup nutrisinye..lagi2 orang yang sakit mcm saya ni..hehe..ade la certain vitamins yang xcukup kan..so sebagai satu usaha TTC, ade beberapa supplement yang saya ambil seperti:

Pil Maharani: kredit to google image

1. PIL MAHARANI
pil ni keluaran syarikat mlm Hai-O..tak tahu kenapa teringin nk makan ubat ni. mungkin akibat pembacaan and testimoni kate senang hamil kot..hehe..terpengaruh betul.. start makan dalam tgh tahun 2013 la. dan alhamdulillah makan ni setiap bulan period cuma masa je tak sama. so, saya makan sampai 3-4 bulan.. then tiba2 xperiod2 smpai 3 bulan..ingat period sampai penah naik double line once pd UPT..but end up xpreggy pun n kne makan ubt utk induce period.. since then xmakan dah lgpun husband mcm xberapa berkenan sy mkn tu sbb die mcm herba2 cina kan..so stop..

Qaseh Gold: kredit to google image

2. Qaseh GOLD
ni minumam syarikat ANA EDAR. syarikat ni femes time sy kecik2 dulu xsilap..xingat jual ape tp yg pastinya mak selalu beli brg die..huhu..die campuran kurma, madu, habbatussauda', air zam-zam dll..so ia makanan sunnah kan, bgs utk kesihatan secara amnya. makan since bulan 9 2013 kot smpai skrg..cuma xberapa disiplin la..hehe..amik ni pun sbb terpengaruh dengan testimoni cpt hamil..haha..

GLA Shaklee: Kredit to google image

3. GLA Shaklee
Sejak akak jd ahli shaklee ni die punya la promote suruh makan..ok boleh la start ni kan..lgpun kandungan die beberapa kali ganda dengan EPO, so it's very good to regulate hormon. makan since jan 2014 till now

Alfafa Shaklee: kredit to google image

4. ALFAFA Shaklee
ok tujuan makan ni untuk kuruskan badan..hehe..xtau berkesan ke x setakat ni, tapi bila mkn alfafa, angin2 dlm badan senang keluar dan senang nk buang air besar. die mmg buang toksin. mkn since jan 2014 till now.

folic acid : kredit to google image

5. Folic Acid
pernah makan time mula-mula kahwin sebab semangat nk pregnant awal kan..then makan sebulan je pastu dah malas..huhu..then skrg start balik makan since pertengahan januari 2014 till now.

hurm, setakat ini itu jelah ikhtihar dr segi makanan tambahan. teringin jugak nak try kacip fatimah saranan Dr Zubaidi tu or Vitex. ok x ek?

1 month progress of my 90 days challenge

Assalammualaikum wbt,

hai semuaa.. hari ni sehari sebelum berakhirnya bulan Januari. mari kita imbas kembali progress kuruskan berat badan.

Usaha bulan ini:
1. Kawal pemakanan - seperti biasa, dah tak amik ns kecuali perlu (nk jg hati orang atau betul2 mengidam nak makan) tu pun mkn xsampai segenggam.
2. minum green tea sekurang2 nya 2 kali sehari ( saya plan 3 kali sehari, tp kekadang terlupa..hehe)
3. air limau + madu panas sebelum tidur
4. senam? awal bulan je bersenam..lepas tu pergi bercutilah, penat lah, demam lah..
5. owh ya, breakfast always muesli and oat..and i like it soo much.. ade la jgk cheat day mcm weeknd bila teringin nk mkn mihun goreng ke, laksa ke..

bulan ini agak hectic sbb pergi bercuti tgh bulan aritu then balik sini terus demam 2 minggu smpai harini tak baik2.. jadi pemakanan pun jd ting tong, senam pn ntah ke laut agaknya. huaaa..

tp surprisingly, time g appointment kat LPPKN aritu, timbang berat jadi 63.5! terkejut jugak.. ingat sebab xbekfas lg time tu.. 2 hari lepas tu, try timbang kat umah, same! alhamdulillah.. even jaga makan sikit2 boleh turun ek berat.. mmg bole rase pakai kain dah loose sikit..hehe..

so bulan ni berjaya turunkan dari 65kg hingga ke 63.5kg! horeeayyy.. alhamdulillah... padahal target utk smpai akhir march ni 62 kg kan..hehe...ok bolehnye ni asma'!

Next month! nak plan n buat betul2!!

ok this is my february's plan.
1. senam! setiap hari wajib! kalau x g gym, sekurang2nya kat umah buat squat 100 kali ok!
2. banyakkan makan sayur segar mcm salad.
3. kurangkan air manis dan benda2 manis.

inshaAllah..february nk target jadi 61kg aminnnnnn

Inspiring weight lose video

Assalammualaikum wbt,

semlm hubby dah bising2 sbb dah seminggu lbh xpergi gym..huaaa..i sgt lah pemalas nk g gym xtau sbb ape.. letih mungkin balik kje rase nk baring je...ye la mane die xbising nye, die yg byr gym i tu..hehe..jadi semalam buat senaman ringan je kat uma iaitu:

lompat bintang 30x
squat 20x
alternate lunges for both legs and bring leg upward 20x
ok 1 lgi ni xtau name die ape. tp cara die berdiri tegak, letak kedua2 tangan blkg kepala, bawa lutut kanan keatas kiri selisih dgn siku kiri..cmtu..huhu 20x

ulang untuk 3 set

ok la berpeluh sikit..dan tercungap jgk..

ok arini i encounter 1 very inspiring video about a girl progress to lose weight by going to gym for 100 days and see the result!

I bagi link je k sbb xleh embadded pulak kat post ni:

http://www.wimp.com/womangym/

ok rase semangat x nk g gym lps tg vid ni? sempat lagi utk cabaran 90 hari ni kan..

80 days to 62kg! hoyeahhh!!

90 days challenge start now!

Assalamualaikum wbt,

semalam asma ade post 1 entry psl my weight loss program. dan xpasal2 ade rakan blogger, Sweet Tooth (comelkan name die :D) suggest utk terima cabaran 90 hari kurus yg die launch 6 Jan 2014, start from this January 2014 sampai 31 march 2014. cabaran die xla extreme mane, ikut kemampuan kite, yg penting ade target dan achievable.

So i proudly accept her challenge! yeah! sebab xnk la diet sia2 kan..inshaAllah..

ok, here is my target.

Current weight: 65kg
by end of this year, saya nk berat saya dlm lingkungan 53-55kg.
which i have to lose 10-13 kgs.
so, by end of march, my weight should be 62kg atleast! inshaAllah

pada sape nk follow my progress, leh follow label '90 days challenge' k.

so, let's go go go!!!

owh, pada yg nak view die sweet tooth nye challenge, leh klik SINI.

Lose Weight Program

Assalammualaikum wbt,

PCOS dan kegemukkan mmg susah nak dipisahkan. lagi2 lepas kahwin ni lg ketara kenaikan badan. Saiz baju pun gila mendadak dr M sebelum kahwin ke L 3 bln lps kahwin dan akhirnya XL sethun lps kahwin. Tahniah asma'!

tp org asyik mengata je:
"gemuk dah ko asma', dah berisi ke?"
"xpe gemuk, tanda bahagia"

ok dua-dua statement ni tak suke sangat, sbb yg 1st, mmg tak laaa... and yg 2nd tu, rase mcm sgt geram sbb pcos mmg senang naik badan dan susah sgt turunkan berat badan. lagi2 saya, makin tensen makin makan, so sbnrnye more pada tak bahagia sbb asyik makan je, gerrr...

Ok memandangkan da nk start TTC akhir bulan ni, so sebelum kena marah dengan doc sbb berat dah overweight, saya dah start program kuruskan badan secara serius mulai minggu lepas.

ini antara perkara yang saya sedang, telah (or akan) buat:

1. Avoid nasi: saya dah lbh kurang 2 bulan tak makan nasi. mula-mula rase susah, tp mula2 diet tu konon2 nk wat diet atkins kan, so bila da start bukanlah sesusah mana. sbb time makan mmg mkn byk lauk (protein) dan sayur-sayuran. so akan kenyang jugak

2. Minum Green Tea: atau lebih dikenali dengan nama Teh Hijau. saya minum 3 kali sehari 1-2 jam selepas makan. ia sangat membantu saya utk stay kenyang before snacking time dan bantu kurang kan mengidam benda-benda manis. ia betul ia sgt membantu. dan suprisingly, ia mambantu untuk menjaga mulut anda dari tak berbau makanan or berbau busuk. seriusly (*muka serius*)

Jenis green tea yg saya minum. ni pun tgk suggestion dr ahli diet atkin.

3. 5 kali makan: ok let's count my meal time:
breakfast at 8.30am,
snacking at 11.30am,
lunch at 1.00pm,
snacking at 5.00pm,
dinner at 6.30pm
this kind of habits really helps me to stay full all the time.

4. Oat or Muesli for breakfast: it does taste bad, but it really help you stay full

5. Apple as snack. apple does taste well when you choose the right species..cehh. biasa saya suka apple Fuji yg RM1.99/biji tu. mmg rangup dan rase sedap. banyak khasiat apple ni. nnt saya share di lain post k.

fuji apple yang sedap!

6. Air Limau + Madu. 3 biji limau diperah jusnya, letak madu secukup rasa dan dituangkan air panas keatas mereka dan tunggu suam2 kuku baru minum. rase sangat sedap! minum setiap hari sebelum tidur. limau nipis pun banyak khasiatnya jugak. lai kali share k.

hanya gambar hiasan

7. the malas part is exercise. dulu time belajar setiap pagi or atleast 3 kali seminggu akan jogging keliling tasik UM depan kolej tu dengan rase bestnye. skrg teramatlah berat hati, badan, kaki segala bagai nk start jogging  or bersukan. tp suami bagi semangat dengan tolong subscribekan gym dan ikut kelas zumba, sekurang2 nya 2 kali seminggu, dan wat senaman ringan 2 kali seminggu, dan ajak husband jogging 1 kali seminggu. tak kira kena buat juga. btw senanam ringan tu taklah berapa ringan sebenarnya, nnt asma share jugak inshaAllah.

8. sleep. ya tidur sebenarnya membantu anda untuk kekal cerdas so anda takkan malas, takkan makan banyak dan emosi stabil. tapi sekarang ni saya masih tak berjaya nk dpt tidur yang cukup lg. tak tahu kenapa. hish..

ok itu sahaja setakat ini. i'm enjoying this kind of healthy lifestyle for now. well, ade la jgk yg cheat sesekali mcm mak mertua suapkan nasi goreng sedap die or g kenduri kawan baik sangat sampai nak tolak nasi pun payah or terlupa byk uncang green tea ke opis, or ngantuk sgt sampai xlarat nk bancuh air limau. but disiplin kena ada!! yoshh!!

good luck asma'!